Tavoitteena onnellisuus

Hyvä ystäväni linkitti tänään erinomaisen artikkelin, jossa kerrotaan hyviä vinkkejä siitä kuinka onnellisuutta voi tavoitella opettelemalla luopumaan asioista, jotka vaikeuttavat monin tavoin elämäämme. Vielä, kun nämä säännöt muistaisi joka päiväisessä elämässä, niin kaikki olisi helpompaa ja täydellistä!

1. Luovu tarpeesta olla aina oikeassa

Monet meistä eivät kestä olla väärässä – senkään uhalla, että se loukkaisi muiden tunteita. Aina kun sinulle tarve haastaa riitaa sillä, kuka on oikeassa ja kuka väärässä, ajattele näin: "Olenko mieluummin oikeassa, vai olenko mieluummin hyväntahtoinen ihminen?"

 

2. Luovu tarpeesta hallita kaikkea

Opettele luopumaan tarpeesta kontrolloida kaikkea ympärilläsi – tilanteita, tapahtumia, ihmisiä. Ovat he joko sitten rakkaitasi, työtovereitasi tai sitten tuntemattomia, anna heidän olla sellaisia kuin he ovat. Ketään ei voi muuttaa, ihmiset voivat vain itse muuttua niin halutessaan. Jos sallit kaiken ja kaikkien olla sellaisia kuin ovat, sinunkin taakkasi kevenee. Sinun ei tarvitse hallita kaikkea. 

3. Luovu syyllistämisestä

Opettele syyllistämästä toisia siitä, mitä sinulla on tai ei ole, mitä tunnet tai et. Lopeta voimiesi kuluttaminen turhaan syyllistämiseen ja ota vastuu omasta elämästäsi. Älä anna muiden ihmisten tekojen vaikuttaa sinuun! Ole vahva ja itsenäinen.

 

4. Luovu itsetuhoisesta ajattelutavasta

Yleensä kaikista pahin ja ilkein vihollinen olemmekin me itse – ja ajatuksemme. Kuinka moni satuttaakaan itseään negatiivisen ja toistuvan itsetuhoisen ajattelutavan takia, haukkumalla itsensä maan rakoon ja toivomalla omaa katoamistaan täältä maan päältä? Älä siis aina usko omia ilkeitä ajatuksia itsestäsi. Olet hieno sellaisena kuin olet – ja olet paljon arvokkaampi, kuin mitä omat rumat sanasi sinusta väittävät. Uskalla katsoa itseäsi peiliin ja hyväksyä itsesi sellaisena kuin olet. Luovu itsetuhoisista ajatuksista ja teoista, sillä miksi satuttaisit sitä kaikista tärkeintä ihmistä elämässäsi?

 

5. Luovu rajoittavista luuloista

Luovu ajattelemasta mitä voit ja mitä et voi tehdä, mikä mahdollista ja mikä mahdotonta. Tästä edespäin älä anna omien epävarmuuksiesi tai rajoittavien luulojesi pysäyttää sinua ja jäädä vangiksi tilanteisiin. Levitä siipesi ja lennä, vapaana.

 

6. Luovu valittamisesta

Opettele lopettamaan turhasta valittaminen: ihmisistä, tilanteista, tapahtumista mitkä tekevät sinusta onnettoman, surullisen ja masentuneen. Kukaan ei voi tehdä sinua onnettomaksi, yksikään tapahtuma ei voi tehdä sinua surulliseksi jos et anna niin tapahtua. Älä aliarvioi positiivisen ajattelutavan voimaa!

 

7. Luovu turhasta kriittisyydestä

Luovu tarpeesta kritisoida tapahtumia tai ihmisiä, jotka ovat erilaisia kuin sinä. Me kaikki olemme erilaisia, silti samanlaisia. Me kaikki haluamme olla onnellisia, rakastaa ja tulla rakastetuksi ja me kaikki haluamme tulla ymmärretyiksi. Me kaikki haluamme jotain ja meiltä kaikilta halutaan jotain.

8. Luovu tarpeesta tehdä vaikutus

Lopeta yrittämästä niin kovasti olla jotain sellaista mitä et ole, jotta ihmiset pitäisivät sinusta. Se ei toimi niin päin. Sinä hetkenä kun lopetat yrittämästä olla jotain mitä et ole, kasvojesi päältä tippuu naamio, joka on peittänyt sinut itsesi. Sinä hetkenä kun hyväksyt itsesi sellaisena kuin olet, löydät ympäriltäsi ne ihmiset, jotka pitävät juuri sinusta ja ovat sinun arvoisia ystäviäsi.

 

9. Luovu muutoksen vastaisuudesta

Muutos on hyvästä. Se auttaa sinua liikkumaan paikasta A paikkaan B. Se saattaa olla ensin pelottavaa, mutta luota siihen että muutos auttaa sinua kehittymään ihmisenä ja kaikkia ympärilläsi olevia. Seuraa onnea, luota muutokseen – älä vastusta sitä.

 

10. Luovu leimaamisesta

Älä enää tuomitse tai leimaa tilanteita, tapahtumia, paikkoja tai ihmisiä, joita et ymmärrä, jotka ovat mielestäsi pelottavia tai outoja. Yritä olla avoin, äläkä tuomitse ketään tai mitään suoralta kädeltä. Mieli toimii vain ollessaan avoin.

 

11. Luovu peloista

Pelko on vain illuusio, jota ei ole olemassa – sinä itse luot sen, ruokit sitä ja annat hallita sinua. Vanha sanontakin menee: Ainoa asia mitä meidän tulee pelätä, on pelko itse. 

12. Luovu tekosyistä

Anna kaikille tekosyillesi heti potkut. Sinä et enää tarvitse niitä. Tekosyyt vain rajoittavat elämää ja valintojen tekoa, tarmoa ja motivaatiota. Sen sijaan että kasvaisimme ja kehittyisimme ihmisinä, me valehtelemme itse itsellemme käyttäen kaiken maailman tekosyitä. 99, 9 prosenttisesti käyttämämme tekosyyt eivät edes pidä paikkansa.

 

13. Luovu menneisyyden haikailusta

Menneisyydestä on hyvin vaikea päästää irti. Etenkin silloin kun menneisyys näyttää paremmalta, kun taas tuleva pelottavalta. Mutta fakta on, että aina tämä hetki on ainoa todellinen asia, mitä meillä nyt on. Uskalla elää, äläkä jää katsomaan taaksesi – ei kannata kävellä eteenpäin selkä menosuuntaan päin. Tärkeintähän on matka, ei määränpää.

 

14. Luovu riippuvuudesta

Sinä hetkenä kun osaat irrottaa sinua kahlitsevista tarpeista ja riippuvuuksista, saavutat rauhan. Muista, ettei rakkaus ja riippuvuus kulje käsi kädessä: et voi olla kenestäkään riippuvainen. Harjoittelu tekee mestarin, anna itsellesi aikaa.

 

15. Luovu elämästä elämääsi muiden mukaan

Liian moni meistä elää elämää, joka ei ole heidän omansa. He elävät elämäänsä niin kuin muut meiltä odottavat, mitä muut ajattelevat olevan parasta meille. Esimerkiksi monet vanhemmat vaativat lapsiaan harrastamaan harrastuksia, joita he itse olisivat halunneet harrastaa tai sysäävät meitä opiskelemaan sellaista alaa, joka näyttää hyvältä ansioluettelossa. Ystävämme, vihollisemme, opettajamme, työtoverimme, seurustelukumppanimme, valtio tai media sysäävät meitä elämään elämää, jonka he luulevat olevan meille parhaaksi. Älä käännä selkääsi sisäiselle äänellesi, intuitiollesi. Älä yritä miellyttää vain muita toimimalla vain muiden ihmisten odotusten mukaisesti, vaan elä oma elämäsi.

Lähde: Purposefairy

Miten paljon helpompaa elämämme olisikaan, jos muistaisimme joka päivä elää vain tässä hetkessä ja olla murehtimatta huomisesta. Toisinaan tuntuu vain liian vaikealta yrittää olla yltiöpositiivinen, jos elämä junnaa paikoillaan ja muutenkin kaikki ottaa päähän. Itse ainakin pohdin usein, että mitä tälläkin hetkellä on tarkoituksena ja mihin suuntaan elämäni on oikein menossa. Monestihan näen tulevia tapahtumia etukäteen ja osaan arvailla mitä tulevan pitää, mutta tällä hetkellä olen kuitenkin ihan pimennossa. 

Vuosi sitten en olisi uskonut olevani tällä hetkellä tällaisessa elämäntilanteessa kuin nyt olen. Vuoden takaisen eron tosin osasin jo aavistaa etukäteen, vaikka ego yrittikin kamppailla vastaan. Pitäisi varmaan alkaa kirjoittaa ylös aavistuksia, joita toisinaan saan ja katsoa sitten myöhemmin toteutuivatko ne. 

Nyt taidan kyllä liihotella höyhensaarille, muuten menee kirjoittelu sekavaksi.. 

Elä tässä ja nyt!

Olet mitä syöt!

Ajattelin tehdä tänään ensimmäisen ruokapostaukseni. Kaikki minut tuntevat tietävät kuinka tarkka olen syömisistäni. Vatsani on sen verran herkkä, että on ollut pakko jättää ruokavaliostani kokonaan pois vehnä ja soija. Maitotuotteitakin käytän todella vähäisessä määrin ja lihaa en laisinkaan. Vielä vähän aikaa sitten söin kanaa, mutta nyt sekin on ruvennut ällöttämään. Kalaa syön muutaman kerran viikossa. Vehnän olen korvannut muilla viljoilla ja maidon riisi- ja kauramaidolla. Lisäksi vältän parhaani mukaan lisäaineita, jotka myös turvottavat huomattavasti. Aspartaami (E951) on se lisäaine, jota vältän eniten. Irtareistakin olen joutunut luopumaan ja olen korvannut ne tummalla suklaalla. Vältän kyllä mahdollisimman paljon sokerin käyttöä nykyisin, koska sokerihan lihottavuuden lisäksi lisää syövän riskiä. Myös kahvista olen luopunut noin kuukausi sitten, kun vatsani ei tahdo kestää sitäkään.

Tyypillinen päiväni koostuu tällä hetkellä seuraavista ruoka-aineista :

 - aamulla kaurapuuroa / voileipää (levitteenä luomu kirnuvoita)
 - päivällisellä kasvissosekeittoa ja leipää / kalaa ja tattaria / riisiä / riisinuudeleita
 - välipalaksi turkkilaista jogurttia banaaniviipaleilla ja mangososeella / pähkinöitä / hedelmiä
 - illalliseksi keittoa / kalaa lisukkeella
 - iltapalaksi voileipää, avokadoa / turkkilaista jogurttia soseella ja banaanilla / hedelmiä

Pyrin syömään 3 h välein, jotta verensokeri ei nouse jatkuvasti ja aineenvaihdunta pysyy toiminnassa. Lisäksi juon tietysti paljon vettä. Otan lisäksi spiruliinaa, sinkkiä ja magneesiumia purkista ja D-vitamiinia tippoina. On ollut jännä huomata, että olen päässyt vihdoin tavoitepainooni, eli lihonnut normaalimittoihin viimeisen vuoden aikana syömällä entistä terveellisemmin. Olen ollut aina hoikka ja olen kokenut vaikeaksi saada painoa lisää. Oikeanlainen ruokavalio ja treenaaminen on tuottanut vihdoin tulosta.

Olen luopunut lisäksi kokonaan mikron käytöstä, koska se tappaa yli 90% ruuan vitamiineista, entsyymeistä ja antioksidanteista. Töissä lämmitän ruokani vesihöyryllä, jolla lämpiää ruoka kuin ruoka n. puolessa tunnissa. Täytän lavuaarin pohjan kiehuvalla vedellä ja laitan ruuan lasisessa kipossa kansi päällä veteen ja lisään siihen päälle vielä mikrokuvun ja avot.

Viime viikolla innostuin kokkailemaan ensimmäistä kertaa luomupinaattilettuja, joista tulikin yllättäen ihan syötäviä. Sovelsin hieman tavallista lettureseptiä ja jätin sokerin kokonaan pois. Aineksia olikin runsaasti. 

Reseptini sisälsi siis kookosjauhoja, kaurajauhoja, ohrajauhoja, hirssihiutaleita, luomumunia, riisimaitoa, rypsiöljyä, kookosöljyä ja tietysti pinaattia. Pinaatti oli ainoa, joka ei ollut luomua. 

Seuraavaksi aion ostaa blinipannun, jolla on varmasti parempi paistaa lettuja. Mikään hyvä kokkihan en todellakaan ole, eikä moni muu lisäkseni edes söisi tekemiäni ruokia, joten en laita siksi tänne mitään tarkkaa reseptiä. 

Rakkaudesta aitoon ruokaan!

 

Meditointia

Tänä aamuna päätin, että meditoisin töiden jälkeen kotona, joten jätin salikamatkin aamulla kotiin. Ja kas kummaa miten kaikki asiat taas järjestyivätkään, kun hyvä ystäväni kutsuikin minut yllättäen Shantiin meditoimaan klo.17.30. En ole meditoinut pitkään aikaan ryhmässä, joten se olikin mukavaa vaihtelua ja opin samalla taas paljon uutta. Meditoinnin jälkeen vuorossa oli vielä Taavi Kassilan luento, jossa puhuimme mm. Ammasta. 

Meditointi, eli mietiskely edistää hyvinvointia ja kasvattaa keskittymiskykyä. Itse en harrasta sitä kyllä tällä hetkellä säännöllisesti, mutta nyt on sellainen vaihe elämässäni, että aion ottaa sen taas yhdeksi osaksi iltarutiinejani. Meditaatiossa tyhjennetään ja rentoutetaan mieli, samalla myös koko keho rentoutuu. Meditaation aikana hengitys ja aineenvaihdunta hidastuvat ja hapen kulutus vähenee. Meditointi parantaa samalla vastustuskykyä ja auttaa tuottamaan kehossa vasta-aineita erilaisia viruksia ja bakteereja vastaan. Meditointi parantaa myös tutkitusti unen laatua! Meditaatiossa minua viehättää sen helppous ja siitä seuraava ihana olotila. Samalla unohtuu kaikki arjen huolet ja murheet, ja voi vain nauttia hetkessä olemisesta.

Meditointia Tallinnan kattojen yllä

Ihmisillä on erilaisia tapoja meditoida, mutta itse olen tottunut meditoimaan rauhoittavan musiikin tahdissa. Tänään opin kuinka myös mantran avulla voi meditoida ja aionkin kokeilla sitä myös jatkossa. Toisinaan voi meditoida myös luonnossa ollessa, ihaillen kaunista maisemaa tai niin kuin tein viime viikolla Tallinnassa, eli nauttien samalla auringonvalosta. Osa keskittyy meditoidessa pelkästään hengitykseen ja osa puolestaan kuuntelee omaa kehoaan. Itse käyn toisinaan läpi kaikki kehon osat ja kuvittelen kuinka lootuskukka avautuu päälaellani ja sieltä kautta valo virtaa koko kehooni, eheyttäen matkallaan joka solun. Jokainen voi kokeilla eri tapoja meditoida ja löytää sitä kautta sen itselleen sopivimman tavan.

Yleisin käytetty ja helpoin mantra on varmasti sana "om", mutta opin juuri vappuna erään toisenkin mantran "om mani padme hum".

Ikimuistoisin meditaatiokokemukseni tapahtui viime syksynä, ollessani spiritualistisen seuran kurssilla. Meditaation vetäjä pyysi siirtymään itselle mieluisaan pyhään paikkaan, joka minulla on aina sama kaikissa meditaatioissa. Tuossa pyhässä tilassa ollessani huomasin siellä kehdon, jota lähestyin varovasti. Kurkistaessani kehtoon, näin siellä iloisesti potkivan ja nauravan tyttövauvan. Samassa tunsin kyynelten valuvan poskilleni ja sillä hetkellä tajusin, että kyseessä oli minun tuleva lapseni. Tunsin suunnatonta rakkautta tuota vauvaa kohtaan heti ensinäkemältä. 

Olen tiennyt jo useamman vuoden saavani tyttövauvan jossain vaiheessa elämääni ja myös muutama selvännäkijä on tämän minulle vahvistanut. Tuon vielä syntymättömän lapsen sielu otti siis minuun tällä tavalla yhteyttä ja ymmärsin tästä viestistä sen, että hän halusi vain ilmoittaa odottavansa jo syntymäänsä. Uskon, että jokainen sielu valitsee vanhempansa jo ennen syntymää. Minunkin tuleva lapseni on jo minut siis äidikseen valinnut. 

Hiljennetty mieli antaa tilaa uusille oivalluksille!

Vapputunnelmia

Sydämeni suorastaan pakahtuu tällä hetkellä kiitollisuudesta, jota tunnen elämääni kohtaan tällä hetkellä. Tämän vuoden vappu oli kyllä niin erilainen, mutta samalla mieleenpainuvin, antoisin ja mielenkiintoisin. Mainittakoon, että vappuuni ei kuulunut siis lainkaan alkoholia, serpentiiniä, ilmapalloja, munkkeja tai mitään muutakaan perinteistä!

Vietin vappuaaton klo. 21 eteenpäin joogakoulu Shantissa Runeberginkadulla, jossa syötiin, laulettiin matroja sekä tanssittiin isolla porukalla. Eräs paikalla ollut mies oli laskenut, että parhaimmillaan Shantissa oli n. 80 henkilöä. Onneksi tilat ovat sen verran isot, että hyvin sinne mahtui ja ruokaakin jäi yli. Tapahtuman järjesti joogaopettaja Taavi Kassila. Ilta venyi Shantissa yli puolen yön, jonka jälkeen lähdin junalle, joka olikin täynnä erittäin sekavaa porukkaa. Energiaherkkänä ihmisenä saan toisinaan paniikkikohtausmaisia tuntemuksia, jos ympärilläni on levoton energia, näin kävi myös eilen. Silloin ei auta muuta kuin pyytää suojausta tai hokea mantraa mielessä.

Tanssin huumaa Shantissa

Vappupäivän aamuni alkoi Tiibetiläisillä riiteillä ja venyttelyllä. Loppupäivä sujui aivan erilaisissa merkeissä kuin koskaan aiemmin. 

 Venyttelyä

Aamulla minua ahdisti jo ajatuskin Kaivariin menosta, joten olin iloinen, kun suunnitelmat muuttuivat äkkiseltään ja päädyin kävelylenkille Taavin kanssa. Juteltiin syvällisiä ja naurettiin lapsenomaisesti elämän kommelluksille. Samalla saatiin nauttia ihanasta auringosta, joka lämmitti mukavasti.

Päivän kruunasi Taavin antama Matka valoon runokirja, jota pääsen illalla lukemaan! :)

 

Kuulin samalla, että Amma on tulossa lokakuussa taas Suomeen, joten toivotaan, että pääsisin silloin tapaamaan häntä.

 Toisinaan elämä yllättää positiivisella tavalla, kun sitä vähiten osaa odottaa. Huomenna koittaa taas arki, mutta olen saanut nyt sellaisen energialatauksen, että sen luulisi kestävän vielä pitkään.

Lopuksi vielä ihana runo Kassilan kirjasta:

"Sallikaamme sydämemme auringon paistaa 

 

Me kärsimme silloin kun asiat eivät mene niin kuin olemme toivoneet, mutta jos muutamme asenteemme sellaiseksi, että opettelemme iloitsemaan siitä mitä Korkein Voima meille kulloinkin antaa ja sallimme sydämemme auringon paistaa, silloin elämästämme tulee juhlaa ja voimme rakastaa ja olla onnellisia siellä missä olemme."

-Taavi Kassila